学

宇宙武功

图片

图片

武当功 悟谈活法真·功夫自上身

图片

图片

以武学大开世界·智者抗拒民 武者无小丑 

武当龟息功，这是一种深受古东谈主可贵的仿生吐纳气功。此功法源源而来，凝华了古东谈主的养生颖异。《脉望》古籍中记录：“牛虽有耳，但其呼吸主要依赖鼻子；而龟，虽有鼻孔，却以其耳来呼吸。”这里所指的“以耳呼吸”，并非字面兴味上的通过耳朵进行气体交换，而是一种罕见的呼吸长入形状。因此，当咱们谈及“龟息”时，履行上是在强调通过耳朵来感知和调控呼吸的节律与深度。《芝田录》中进一步弘扬：“在龟息景色下入睡，呼吸仿佛从耳中缓缓流出，这即是所谓的龟息法。践诺此法者，必将享有如大龟般的长命。”这不仅揭示了龟息功与长命之间的清雅联系，也标明了龟息功在养生、健体、延年益寿方面的攻击价值。通过效法龟的呼吸形势，修皆者可逐渐解救本人的呼吸节律，达到表里调和、身心均衡的田地。领先，通盘东谈主趴在地上，手掌十足贴在大地上，手指尖指上前线，手掌间的宽度和肩膀的宽度差未几。两只胳背周折，两腿当然地伸直，不要周折。两只脚分开的宽度和肩膀的宽度差未几或者略略宽少许。然后全身都要裁汰，没关系张。（图1）

图片

接下来，要保执情态坦然，意念聚拢，不要日间见鬼。嘴巴略略闭上，用舌头在嘴里轻轻地搅拌。比及嘴里尽是唾液后，先逐阵势吸说合，然后把唾液一皆咽到肚子里，也就是所谓的“丹田”。再逐阵势把气全部呼出来，呼气的时刻要尽量裁汰躯壳。然后静静地听我方的呼吸声，让我方的情态和呼吸保执一致，其他的什么都不念念。这么呼吸就会逐阵势变得均匀、深千里、细长、牢固。专心肠听我方的呼吸声，就会嗅觉到心里很烦扰，呼吸也很顺畅，通盘东谈主都会变得很坦然。临了，就会干与到一个很适意、很烦扰的景色，就像是乌龟雷同适意地蛰伏。侧卧休息（右侧躯壳鄙人）找一个高度在9到12厘米之间的枕头，头略略往前靠在枕头上。躯壳略略往后弯少许，让胸部略略往里收，背部略略挺直，这么不错让气千里入到肚子里（丹田）。右腿周折放鄙人面，膝盖要遭受床面；左腿也周折起来，左脚背紧贴在右腿的特定穴位上（固然左脚也不错不贴紧右腿，就放在右腿前边，怎么烦扰怎么放）。右臂周折起来，右胳背肘弯成一个不太尖的角度，右手掌心向上放在枕头集会耳朵的位置；左手就当然地放在躯壳支配，掌心朝下放在髋部的位置。（图2）

图片

这个姿势和一般的侧卧姿势不太雷同。它的特色是骨盆略略往前扭了少许点头也略略低少许这么不错匡助带领躯壳的经脉。何况通盘姿势看起来就像是乌龟雷同团在一皆。呼吸的形状和前边“趴在地上休息”的形状是雷同的。1.神龟出水（1）趴在地上，两腿伸直，两腿之间的距离和肩膀差未几宽或者略略宽少许。两只手轻轻地按在两肩支配，然后用鼻子逐阵势吸气。（图3）

图片

（2）吸气的时刻，上半身往后舒展，脖子往前伸，逐阵势昂首，躯壳也逐渐抬起来，但一定要用腰部和背部的力量。比及腰部和背部撑执不住的时刻，再用手臂的力量撑执，眼睛致力往上看。（图4）

图片

（3）头略略低下，肩膀和脖子裁汰，然后逐阵势呼气。呼完气后，吞一口唾液或者咽说合，嗅觉这语气好像千里到了肚子里（丹田）。接着再逐阵势深深呼气，把躯壳里的气都呼出来。同期，还原趴在地上的姿势。这个时刻全身裁汰，保执当然烦扰的景色，玩猝然呼吸3到5次。（图5）

图片

这么重复“神龟出水”3到7次后，也不错不息练“俯息蛰藏”或者“侧俯卧息”。2.俯仰吃气（1）规矩地坐在床边或椅子上。坐的时刻，臀部轻轻地挨着座位，两只脚分开，好像是我方三脚宽的距离。两只手肖似或者诀别按在小腹上，也不错诀别按在两个腹股沟的位置。全身都要裁汰。眼睛当然地睁开往前看，也不错轻轻地闭上或者微闭。嘴巴也要裁汰，险峻牙齿之间留少许点破绽，舌尖轻轻地抵在险峻牙齿之间，或者抵在上齿龈的位置。这么不错促入涎水的分泌。嘴巴裁汰了，脖子也会随着裁汰。然后，胸部、腹部、腰部和背部都会从上至下地裁汰。接着，当然地、逐阵势呼吸3到5次，或者数分钟，致使半小时。这个时刻，要排斥杂念，静下心来，就像海龟在海洋里休息雷同。（图6）

图片

（2）在临了一次呼气快界限的时刻，躯壳往前弯，头低到两个膝盖以下，把肺里剩下的气都呼出来。（图7）

图片

（3）头像小勺子舀水雷同往前伸；同期，逐阵势当然吸气，躯壳也随着渐渐抬起来。当躯壳还原到规矩坐的姿势时，气也刚好吸满。（图8）

图片

坐着不动，把嘴唇翘起来，让鼻孔变窄。然后按照前边的形状，逐阵势、深深地呼气。这么反复地俯身和伸展9次。不错一步一步来，逐阵势加多到36次。每次作念完后，略略走一走。要是在室外纯熟，也不错蹲成马步的姿势来练，形状和坐着练是雷同的。

本站仅提供存储做事，通盘内容均由用户发布，如发现存害或侵权内容，请点击举报。