好意思国医学期刊《骨科与领会物理调理杂志》曾发表过一项接洽体育集锦，发现健身跑步者的重要炎发生率为3.5%，而久坐不动东说念主群的重要炎发生率为10.2%。

　　客不雅数据告诉咱们，久坐的东说念主比时常进入健康领会的东说念主发生重要炎的几率果真高了3倍。

　　化解久坐危害，不错试试以下3招��

　　■坐姿正确：保抓正确坐姿，背部挺直，肩部当然下垂，可放肘部两侧，椅子过软可能压迫前方腺，不错换一把稍有硬度的座椅，背部加一靠垫可减少腰部压力，不翘二郎腿。

　　■ 络续往来：为确保不会抓续坐太久的时分，提出顷然休息，每次约20~30分钟，最佳能起来往来，即使是坐着也不错弯弯腰、抬动肩膀或深呼吸以收缩肌肉急切。

　　■ 踮脚尖：浮浅在使命生存中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可选拔踮脚的作为健身。

　　（上海发布）体育集锦