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少林气功发源于河南登甘岗山少林寺，是名扬寰宇的少林功夫中的一个迫切构成部分，由少林寺而得名。

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少林气功是千百年来寺内历代憎东谈主在与当然、朽迈、病死接触流程中慢慢造成的一整套上乘功法，是我国可贵的文化遗产之一。

少林气功，原是佛家的修禅法，以静深静、静中求动，爱护全身宗气.卫气、元气，从而达到增强体质、防治疾病、延年益寿之功效。它并不停吸取院外陈旧的谈、街派之长，慢慢完善，本色愈加丰富，成为作风独有、自成一片的中华气坛奇范。

阴阳学说是气功赖以发展的表面基础，而经络学说则是气功的主要表面之一。凡练气功者都必须熟悉经络的入手划定和穴位的位置与作用，使练功准确,材干赢得一定的练功成果。正如有的气功师所说:

“气功磨练，首贵明经。经路不解辨，而妄谈气功则如盲东谈主骑瞎马，没衷一是”。

东谈主体有十二经脉(即六阴经、六阳经)和奇经八脉(即任、督、带.冲.阴矫.阳跻、阴维、阳维)。

任脉为阴经之海，督脉为阳经之海.故练周天功时,除应扫视十二时辰阴阳辞别外，还应按东谈主体经络阴阳不同(发生的疾病)，遴荐功法，《 奇经八脉考》中指出:任督二脉东谈主身中之子午也，乃丹经“阳火”“阴符'升降之谈，坎水离火交媾之分。

《养真集》中说:任督若通，百脉齐通，故'进阳火，退两符”，而行河车之法-久火纯热，气满三田高下交凑，即所请常负气谈关透节。当然精满谷神存。

《玄微印心》一书中也提到“任者妊也”，行腹部中，故龟纳鼻息，鹤养胎息，而能有寿，通此脉也督者督也，行背部中，故鹿运尾间，还精醒脑，而至高下之寿，通此脉也”。

由此可见，练气功必须按阴阳经络不同而选功拯救。

减弱功是少林气功的初学功法，静功的一种，为练好其它功法的基础。少林气功。

岂论是动功也曾静功都额外深爱减弱、入静。意守这三点。

这三点渗到各式功法，承接到年个功法的治终。

因此，减弱、入静，意守就成为练民俗功的基术准则，根柢要领。

减弱功便是有坚强地逐步将全身革新到如释重担、抖擞坦然的情状，从而捣毁念念想、内脏和肌体的垂危，促意念聚拢，快速入静。

练好减弱功.为练其它功法打下细腻的基础，能使练功发扬快,收到渔人之利的见效。

昔日有些练者冷落减弱功,以为不居主邀功夫，急于熟悉其它功，但由于基础不知晓，功夫前途不大，效采也不睬想，有的以致出现头晕、胸闷气血上行等不适，严重影响了练功通私,故条款练功者必须妥当练好此功。

一、决策式

练者不错笔据自已的体质强弱，病情轻重，区别遴选站式，坐式或卧式。- 一般来说，站不如卧，卧不如坐，以坐式为最好。

站式

躯壳正大,两脚与肩同宽,平行立正,不成外“八'字步，也不要内“八”字步。两臂当然下垂。五指仲直井拢，手轻贴大腿。.

小腹内收，不要挺肚子，上身挺直，头放低，下颌内收,百会悬空，颈椎要直。两眼微闭，舌抵上腭(图1-1 )。

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2.坐式.

这种作歹叫采腿坐。坐在凹凸摒弃的椅子或橙子上，坐下，大小腿成90”角。大腿平，膝不要高于也不成低于大腿。不靠椅子背，保持脊惟直。两脚与肩同宽，平行着地。两腿距离以放下两拳为准。

手心向下，当然地放在大腿上,指尖不进取膝部。

头微低，下颌内收，颈椎要直。百会穴导会阴穴成一直线。图1- 2

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眼微闭，舌抵上腭〈图1-2 )。

3卧式

卧式分为侧卧式和平卧式。

①侧卧式:侧卧在床上或木板上，头枕平。枕头凹凸摒弃，保持颈椎正大。颈椎既不成上弯,也不要下弯、上身直，贴着床的那条腿伸直，上头的腿弯屈放不才腿上。

上头的手，掌心向下，放在臀部上，手指向下。下边的手，掌心朝上，平放在脸前的枕头上。拇指和食指朝向面部。左、右侧卧均可，但腹黑病患者以右侧卧为妥(图1-3 )。

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②平卧式:

当然舒坦地平卧床上。头枕在枕头上。两腿伸直, 双脚并拢。

两臂放在躯壳两侧。掌心向下。两眼微闭，舌抵上腭(图1-4 )。

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二、减弱门径

岂论遴选那种容式，把架式摆好之后，心平气静。

意从新至脚，轮番减弱，头→面→颈→肩一大臂一时一小臂→手;

颈胸，背→腰.腹一胯→大腿→滕-小腿→脚。按上述要领练8遍。

初学时每这松一个部位的时候可达1~3息(呼吸次数)，吸气不消扫视，呼气意念减弱某部位。

若是感到妥洽呼吸有繁难，不错不管呼吸，待熟悉之后再呼吸。

若是有功底好像已掌执了减弱口头，不错遴选一次性全身减弱法。

在革新好姿势后，意念从新至脚进行减弱。

作法:呼气，意念全身从新到脚，前后傍边沿途减弱。

这么使自已很快参加减弱情状，意念减弱的同期，要诱掖气下行。

在减弱时应嗅觉到某部位或全身有气味下行，有的如暖流下注，有的如电流传导混身。初练时有的可能莫得暖流下行或传导嗅觉等，不外唯有料想就不错了,不消追求。跟着功夫增长，会出现热、凉、麻、胀，传导等不同概叹。

三 熟悉时

①初学者每天练3次。每次可练3~9遍。

②各式功前，但凡在决策式中注明'全身减弱'的都要按减弱功步调减弱3次。

四，收式

凡单独练此功者，均要收功。若是在其它功前练全身减弱者孰不高要收功。

收功口头:两手收到小腹，双手重复，轻贴小腿。

男同道左手在外，右于在内:女同道右手在外，左手在内，意念把寰宇之气，行为之(收回优陀(下丹田)。意守忧陀那365best压球，当然调息10次傍边，收功。

四，收式

凡单独练此功者，均要收功。

若是在其它功前练全身减弱者，不要收功。

收功口头:两手收到小腹，双手重复，轻贴下丹田。

意守忧陀那，当然调息10次傍边，收功。