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寰宇武功
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炁气功 内气说念生一·内力丹田出
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以武学掀开全国·智者不庶民 武者无小丑
四合功是一种专有的内功修皆方法，由阴阳功、提放功、松紧功、动静功四大部分构成。这种功法会通了表里功的精髓，既有内功的养气凝念念之效，又兼具外功的强化躯壳之力，充分体现了表里合一，刚柔相济的技击旨趣。四合功的修皆格式相配天真，其最大的特色即是易记易练，无需特定的时刻和所在，惟有有安静就不错进行锻练。淌若时刻紧写字，单独锻练某一功式亦然悉数不错的。四合功的每一合都有其专有的修皆规章，如阴阳功需先阴后阳，提放功要先放后提，松紧功要先紧后松，动静功要先动后静。这么的磋商使得四合功在修皆时省略按序渐进，最猛进度地提高修皆效力。阴阳功关怀的是体内阴阳均衡的拯救，通过呼吸和意念的配合，长入体内的阴阳气味，达到身心健康的指标。提放功则瞩目于躯壳的晋升与松开，通过反复提放的行为，省略考验躯壳的柔韧性和互助性。松紧功通过躯壳的垂死和随便，强化肌肉的收缩和松开智商，提高躯壳的应激响应智商。动静功则聚首了动态和静态的修皆格式，使身心在动静之间找到最好的均衡状态。关于入门者，不错凭据个东说念主的躯壳景色和需要，选择妥当我方的功式进行锻练。每一合不错练10~20次呼吸，而静功则需要合乎地练长少许时刻，以匡助身心更好地投入静谧状态，体验气功带来的深层松开和复原。1.阴阳功
（1）阴功
马步馈送（高下由练功者量入制出，下同），两手抬起同眼平皆，手上前伸，手指微微并拢指上前列，掌心朝下，头微上前伸，口眼轻闭，腰微上前弓（图1）。
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意念齐集于东说念主体背面。呼吸委慢而不散，每呼出连气儿，就预见气流在躯壳背面脱手，淘气无比。
（2）阳功
两腿开立如肩宽，腿微上前屈，身向后仰，脸对前上方，两臂傍边伸直向后，手面朝天，手指展开，口眼轻闭（图2）。
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意念齐集于东说念主体背面。呼吸婴点同阴功相通。
2.提放功
（1）放功
马步馈送，面上前列，·来自“武宗”公众号·合眼，两部属按，手指展开，掌心对地，并与大地平行，身微上前倾（图3）。
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呼吸要匀慢，每呼出连气儿，就宅心念使全身之气由上至下地脱手，和大地连成一体，跟着呼吸的深东说念主，以为躯壳前、后、左、右都有一股力撑着，使躯壳定在地上。
（2）提功
两腿开立如肩宽，两手上举及其，但不悉数伸直，肘部与鼻尖平，面上前列，口眼微闭，腿微屈，身直，两手指指进取方，手掌朝背后，五指并拢（图4）。
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吸气要匀而慢，每吸连气儿，就宅心念引内气行至两手之上，并自愿躯壳随内气飞腾而变轻，但通盘这个词躯壳不要动。
3.松紧功
（1）紧功
马步馈送，身微上前倾，两手持拳，拳眼朝前，拳背朝地，两拳相对置于腹前，脚趾抓地，口眼轻闭，咬牙（图5）。
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呼气不慢不快，并随拳呼出的气用劲把全身肌肉都使上劲，即沿路肌肉收缩，预见周身鉴定如铁：况且每呼出连气儿，就以为全身更鉴定一层，脚抓地也更进一层。总之，全身处于最垂死状态，似乎无坚可摧其身。
（2）松功
两腿开立如肩宽，腿微屈，两部属垂，手指划分指向躯壳傍边侧，掌心朝下并与大地平行，手臂和躯壳成一角度，来自“武宗”公众号·也即是略略向双方抬起少许，头与身子都要直，口眼微闭（图6）。
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呼出的气要卓绝慢，但又不要憋气，周身松开，宅心念使内气行于全身，全身松不行比，仿佛踏进于云中，本人也化作念了云朵。
4、动静功
（1）动功
两腿开立如肩宽，两手平端于胸前，手尖相对，手面朝地，眼微闭，站定。吸连气儿后，再渐渐呼出，身子随呼出的气渐渐地向左移动。两腿不要动，两手也保持原样，仅仅身子向左挪。连气儿呼完，身动罢手，并再跟着吸气回到原位，再呼气，向右动，再吸气回到原位，如斯反复进行（图7）。
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（2）静功
站式与动功相通，仅仅两手濒临胸前。此时呼吸要均匀，心不过驰，周身松紧当然bet16体育体球，处于极平定之中。
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